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Masterclass - Sportmentaltraining 1
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EinleitungLektion1.1
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Start ins Sportmentaltraining - Basiskurs 1 13
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Einleitung in den BasiskursLektion2.1
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MaterialsammlungLektion2.204 min
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ZielsetzungLektion2.302 min
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ErfolgsmonitoringLektion2.402 min
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VisionboardLektion2.504 min
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ErfolgsjournalLektion2.604 min
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Dein UmfeldLektion2.705 min
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MotivationLektion2.803 min
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Mentaler Erste-Hilfe-KofferLektion2.908 min
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ChecksLektion2.1002 min
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Übungs-SammlungLektion2.1102 min
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Trainings-JournalLektion2.1202 min
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Conclusio zum Basiskurs 1Lektion2.1302 min
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Start ins Sportmentaltraining - Basiskurs 2 10
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Einleitung Basiskurs 2Lektion3.102 min
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Was ist meine mentale Stärke?Lektion3.205 min
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Hardware & SoftwareLektion3.307 min
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Die Merkmale mentaler StärkeLektion3.407 min
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Wettkampf-Ich vs Real-IchLektion3.502 min
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Der Athlet als SchauspielerLektion3.612 min
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Wettkampfprofil GrundlageLektion3.704 min
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Wettkampfprofil-AuswertungLektion3.807 min
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Wettkampfprofil-ÜbungLektion3.917 min
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Conclusio Basiskurs 2Lektion3.1002 min
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Deine Herausforderungen 1
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EinleitungLektion4.103 min
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Deine Herausforderungen - Ziele 6
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Einleitung in den Kurs ZieleLektion5.102 min
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Einführung und grundlegende GedankenLektion5.211 min
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SMARTerLektion5.313 min
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Ziele, Visionen, MantrasLektion5.411 min
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Zeit, Motivation, AchtsamkeitLektion5.521 min
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Conclusio ZieleLektion5.601 min
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Schweinehund überwinden 9
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Einleitung in den Kurs “Schweinehund überwinden”Lektion6.101 min
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Gib ihm einen NamenLektion6.204 min
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Setze dir ein ZielLektion6.302 min
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Der 5-Minuten TrickLektion6.404 min
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Minimal- und Optimal-ZielLektion6.505 min
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Eintrittsbarriere gering haltenLektion6.603 min
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Compatability-PartnerLektion6.703 min
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Übungen- Den inneren Schweinehund überwindenLektion6.8
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Conclusio “Schweinehund überwinden”Lektion6.902 min
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Umgang mit Druck 9
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Einleitung “Umgang mit Druck”Lektion7.102 min
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Wieso du dem Druck nicht stand hälst!Lektion7.212 min
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Warum ein wenig Druck nicht schadetLektion7.307 min
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Sog ist besser als DruckLektion7.409 min
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Prozess-Orientierung oder Ergebnis-OrientierungLektion7.504 min
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Relaxation & RegenerationLektion7.605 min
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Wichtige Fragen zum Thema DruckLektion7.708 min
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Erstelle deinen PlanLektion7.805 min
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Übungen “Umgang mit Druck”Lektion7.9
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Umgang mit Stress 7
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Einleitung in den Kurs “Umgang mit Stress”Lektion8.102 min
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Dein EnergiekontoLektion8.207 min
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Formen von StressLektion8.306 min
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Formen von ErholungLektion8.404 min
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Die WellentheorieLektion8.510 min
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Fazit / AnalyseLektion8.602 min
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Übungen – Umgang mit StressLektion8.7
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Ängste bewältigen 7
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Einleitung in den Kurs “Ängste bewältigen”Lektion9.102 min
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Das ProblemLektion9.204 min
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Aktivierungsregulation – TheorieLektion9.305 min
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Aktivierungsregulation – PraxisLektion9.405 min
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Hinterfrage deine Angst / UnsicherheitLektion9.504 min
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Richte den Fokus auf deine StärkenLektion9.603 min
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Übungen – Ängste bewältigenLektion9.7
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Bewegungsabläufe 7
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Einleitung – BewegunsabläufeLektion10.103 min
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Vom Sofa aus trainieren – geht das?Lektion10.206 min
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Wissentschaftliche StudienLektion10.304 min
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PraxisbeispieleLektion10.408 min
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Wie mentales Training von Bewegungsabläufen funktioniertLektion10.513 min
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Beispiele aus der PraxisLektion10.603 min
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Das FazitLektion10.702 min
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Glaubenssätze loswerden 7
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Was sind Glaubenssätze?Lektion11.107 min
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Wie erkenne ich limitierende Glaubenssätze?Lektion11.205 min
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Beispiele für limitierende GlaubenssätzeLektion11.303 min
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Hinterfrage jeden Glaubenssatz!Lektion11.405 min
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Versuche den limitierenden Glaubenssatz zu verstehenLektion11.505 min
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Den limitierenden Glaubenssatz durch einen positiven ersetzenLektion11.603 min
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Üben, üben, übenLektion11.705 min
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Mentale Wettkampfvorbereitung 6
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Einleitung – mentale WettkampfvorbereitungLektion12.105 min
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Konzentration & FlowLektion12.211 min
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Entspannung & ErholungLektion12.305 min
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Selbstvertrauen herstellenLektion12.405 min
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Emotionen lenkenLektion12.508 min
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Vor-Wettkampfroutine erstellenLektion12.607 min
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Motivation hochhalten 6
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Einleitung in den Kurs “Motivation hochhalten”Lektion13.105 min
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Deine VisionLektion13.209 min
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Das MotivLektion13.306 min
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Routine schaffenLektion13.404 min
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Hindernisse erkennenLektion13.503 min
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Übungen – MotivationLektion13.6
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Schwächen stellen 5
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Definition / ÜbersichtLektion14.105 min
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Das Komfortzonen-ModellLektion14.205 min
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Schwächen eingestehenLektion14.305 min
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Der PlanLektion14.407 min
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Übungen “Schwächen erstellen”Lektion14.502 min
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Saison- & Jahresplanung 11
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Einleitung – Das ProblemLektion15.103 min
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Das Vorjahr abschließenLektion15.210 min
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Aufgaben zum JahresendeLektion15.304 min
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Definiere deine WerteLektion15.404 min
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Ziele definieren – EinleitungLektion15.508 min
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Ziele definieren – Glaube an deine MöglichkeitenLektion15.606 min
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Ziele definieren – VoraussetzungLektion15.7
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Ziele definieren – identifiziere dein WARUM!Lektion15.803 min
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Ziele – starte mit der UmsetzungLektion15.903 min
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Ziele – JournalLektion15.1006 min
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ZielkontrolleLektion15.1106 min
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Disziplin wahren 5
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Übersicht “Disziplin wahren”Lektion16.102 min
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Warum ist Disziplin so schwer?Lektion16.207 min
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Undiszipliniertheiten minimierenLektion16.306 min
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Selbstdisziplin steigernLektion16.4
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Übungen – Disziplin wahrenLektion16.5
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Trainingsweltmeister 5
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Definition / Übersicht – TrainingsweltmeisterLektion17.105 min
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ErwartungstrainingLektion17.212 min
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EinmaligkeitstrainingLektion17.307 min
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Training mit ZeitverzögerungLektion17.404 min
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Weitere GründeLektion17.505 min
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Übungen “Sportmentaltraining” 26
In diesem Bereich findest du die Übungs-Sammlung. Einerseits findest du in den einzelnen Kursen immer wieder Hinweise, welche der Übungen am besten zur jeweiligen Herausforderung passt und andererseits kannst du gerne auch hier in den Anleitungen stöbern um die passende Übung zu deiner mentalen Herausforderung zu finden.
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HochleistungszoneLektion18.103 min
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ReaktionstrainingLektion18.202 min
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GedankenstoppLektion18.302 min
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GleichgewichtstrainingLektion18.403 min
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KoordinationstrainingLektion18.502 min
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AnkernLektion18.605 min
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ErfolgsjournalLektion18.703 min
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Erste HilfeLektion18.804 min
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LachenLektion18.905 min
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KraftwörterLektion18.1003 min
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Vor-Wettkampf-RoutineLektion18.1105 min
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Die richtigen FragenLektion18.1203 min
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PresourcingLektion18.1305 min
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Ich weiß was ich kannLektion18.1403 min
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SelfcheckLektion18.1503 min
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Unsichtbare HelferLektion18.1605 min
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Innerer DialogLektion18.1704 min
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Progressive MuskelentspannungLektion18.1804 min
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RuhebildLektion18.1904 min
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Fingerpuls fühlenLektion18.2004 min
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BauchatmungLektion18.2104 min
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Atmung – BasisLektion18.2206 min
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15 StärkenLektion18.2303 min
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1:4 – AtmungLektion18.2404 min
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Selbstdruck erhöhenLektion18.2503 min
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FeindbildLektion18.2605 min
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